Психолог для женщин в Барнауле
Бывает ощущение, что вы держите на себе всё и всех, а на себя не остаётся ни сил, ни времени. Ко мне приходят с усталостью, которая не проходит после сна, с тревогой за близких, с конфликтами дома, с потерянной опорой на себя. Разбираемся, где уходят силы и как вернуть себе место в собственной жизни. Очно в Барнауле и онлайн.
Записаться на консультациюС какими темами ко мне приходят
Приходите с любой из этих тем — или с той, которую пока сложно назвать
Выгорание в декрете и материнстве
Усталость, которая не проходит даже после сна, раздражение на самых близких и вина за это раздражение. Мысль «я плохая мать» приходит всё чаще и остаётся надолго.
Тревога и постоянное напряжение
Фоновое беспокойство, которое не выключается, тревога за детей и близких, тяжёлый сон и невозможность выдохнуть даже в спокойный день.
Самооценка и отношение к себе
Привычка себя критиковать, сравнение с другими, обесценивание собственных достижений и желаний: сделанное кажется недостаточным, а нужное вам — необязательным.
Границы с партнёром и родителями
Сложно сказать «нет», неудобно попросить о помощи, а чужие ожидания почему-то всегда весомее ваших собственных планов на день и на жизнь.
«Всё на мне»
Вы тянете быт, работу и настроение всей семьи. О помощи не просите, потому что быстрее сделать самой, а потом злитесь, что никто и не предложил.
Возвращение к себе после развода
Как жить дальше, на что опереться и как перестать мерить себя прошлыми отношениями и чужими словами о том, кто в них был виноват.
Как строится работа
Усталость и ощущение «я где-то потерялась» принято списывать на характер или на лень. Обычно так выглядит нагрузка, которая копилась годами и успела стать привычной. Поэтому работа идёт не про то, как стать удобнее и потерпеть ещё немного, а про то, где брать силы и что можно изменить в жизни и в отношениях.
Шаг 1. Смотрим, что происходит сейчас
Разбираемся, из чего складывается ваш день и куда уходят силы, которых к вечеру уже не остаётся.
Шаг 2. Разбираем повторяющиеся сценарии
Смотрим на ожидания и правила, по которым вы живёте, в том числе принесённые из родительской семьи.
Шаг 3. Идём к первопричине
С тяжёлым опытом помогает работать техника EMDR, с привычными мыслями о себе — элементы когнитивно-поведенческой терапии.
Шаг 4. Возвращаем опору
Границы, отдых и собственные желания перестают быть тем, что нужно сначала заслужить.
Когда пора обратиться к психологу
Стоит прийти, если усталость стала фоном и не уходит ни после выходных, ни после отпуска, если вы срываетесь на близких и потом долго себя за это грызёте, если радость сузилась до коротких пауз, когда все наконец уснули. Повод есть и тогда, когда вы не помните, чего хотите сами, а попросить о помощи по-прежнему тяжелее, чем молча сделать всё за всех. Если сил не осталось совсем и ничего не радует, посмотрите страницу про выгорание и апатию. Если беспокойство не отпускает и накрывает посреди обычного дня — про тревогу и панические атаки.
Рядом почти всегда стоят отношения. Ожидания, с которыми вы выросли, и привычка быть удобной дочерью разбираются в теме отношений с родителями, а разговоры по кругу с партнёром можно вынести в парный формат, о котором я рассказываю на странице семейный психолог. Прийти одной тоже нормально: со своей частью происходящего можно работать и без второго человека, и решения при этом остаются за вами. Если выбраться из дома сложно, есть формат психолог онлайн — те же 60 минут, пока ребёнок спит или ушёл на занятия.
Преимущества работы со мной
Почему о своей усталости здесь можно говорить прямо
Без советов и осуждения
Никаких «просто отдохни» и «сама виновата»
Право на свои желания
О себе можно говорить без вины
Работа с причиной
Ищем, откуда берётся состояние
Техника EMDR
Метод работы с тяжёлым опытом
Удобно из дома
Онлайн, пока ребёнок спит
Кабинет в центре
Площадь Баварина 1 в Барнауле
Частые вопросы
Ответы на вопросы, которые задают перед первой встречей
Нет. Так проще найти страницу, если вы ищете помощь в темах, с которыми чаще приходят женщины: декрет и материнство, ощущение «всё на мне», отношения, самооценка. Отдельной женской методики у меня нет, и никому вход не закрыт: я принимаю мужчин, пары и подростков. Слово «женский психолог» здесь только про темы.
Серьёзность причины не измеряется чужой меркой, и ждать, пока станет совсем плохо, не стоит. Повод есть уже тогда, когда одно и то же крутится в голове неделями: разговор с мамой, раздражение на ребёнка из-за ерунды, ощущение, что день прожит не вами. Ко мне часто приходят именно с такими «мелочами», а за ними обнаруживается усталость, которую давно перестали замечать. Заранее готовить формулировки не требуется: расскажите, как вы себя чувствуете в обычный день, остальное разберём вместе.
Работаем онлайн. Это те же 60 минут по видеосвязи в Zoom, Telegram или WhatsApp, по глубине формат не отличается от очного: нужны только уединённое место и устойчивая связь. Многие занимаются днём, пока ребёнок спит, или поздно вечером. Как устроены такие встречи, я описала на странице психолог онлайн.
Заочно я такие выводы не делаю: состояние бывает и медицинским, и оценивает его врач, а не психолог. Если я увижу подобные риски, скажу об этом прямо и подскажу, к какому специалисту обратиться; психологическая работа в этом случае идёт параллельно, а не вместо. О самом состоянии подробнее на странице про выгорание и апатию.
Можно начать одной, приводить партнёра необязательно. Если он готов прийти, есть парный формат: встреча длится 90 минут и стоит 7 000 ₽, о ней я рассказываю на странице семейный психолог. К разрыву я не подталкиваю и советов «уходи» не даю: это крайняя мера, а решение всегда остаётся за вами.
Консультация длится 60 минут и стоит 4 500 ₽. Цена одинаковая для очного приёма в Барнауле и для онлайна, доплат за формат нет. Все форматы, условия переноса и цена парной встречи собраны на странице стоимость консультаций.
Стоимость консультаций
Выберите удобный формат работы
Очно в кабинете
Личная встреча в центре Барнаула
- Разговор без осуждения
- Тихий кабинет без спешки
- Центр Барнаула
Онлайн
Консультация по видеосвязи
- Из дома, пока ребёнок спит
- Zoom, Telegram, WhatsApp
- Полные 60 минут
Подробнее о форматах и условиях — на странице стоимость консультаций
Запишитесь на консультацию
Начать можно с одного сообщения — это ни к чему не обязывает